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Newsletter 13 - Laughter
Le N dans NeuroLanguage Coaching®
“Le rire, c’est le soleil ; il chasse l’hiver du visage humain.”
“Laughter is the sun; it drives winter away from the human face.”
― Victor Hugo, Les Misérables
Si, dans mes dernières newsletters, j'ai beaucoup parlé des effets (très) néfastes du stress sur votre organisme, j'ai beaucoup de choses à dire sur les (super) bienfaits du rire pour votre cerveau et votre corps.
Il existe une branche entière de la science qui étudie les effets psychologiques et physiologiques de l'humour et du rire sur le cerveau et le système immunitaire : la gélotologie !
Et que nous dit la science ?
Le rire (et l'humour en général) est une fonction cognitive complexe qui fait intervenir l'ensemble du cerveau à différents stades et dans différentes régions.
Jugez plutôt par vous même:
l'hémisphère gauche traite les mots d'une blague,
le lobe frontal active l'émotivité,
l'hémisphère droit traite le modèle (effectue l'analyse intellectuelle nécessaire pour "comprendre" la blague),
la zone de traitement sensoriel du lobe occipital présente une activité accrue,
le noyau accumbens suscite le bonheur,
et le rire éclate !
Contrairement à d'autres réactions émotionnelles qui elles, sont confinées à des zones précises du cerveau, le rire est associé à tout un circuit qui traverse de nombreuses régions du cerveau - qui, soit dit en passant, sont impliquées dans l'amitié, l'amour et l'affection.
Le rire (et l'humour) se traduisent par de nombreux bénéfices concrets, notamment :
l'activation des deux hémisphères du cerveau - ce qui facilite l'apprentissage, augmente notre capacité à s'adapter et à élargir nos perceptions, une plus grande ouverture d'esprit et plus de créativité dans la résolution des problèmes,
l'amélioration du fonctionnement du système immunitaire
la diminution du stress,
une meilleure santé cardiovasculaire,
moins d'anxiété et de tension,
un plus grand sentiment de sécurité,
une humeur plus agréable,
la réduction de la réaction limbique "se battre-fuir-être tétanisé": diminution du rythme cardiaque, diminution de la tension artérielle, relâchement de la tension musculaire.
Et puisque ma newsletter sur le stress mentionnait spécifiquement le cortisol, voyons ce qu'il en est de cette hormone.
Le rire remplace le cortisol présent dans notre sang par d'autres substances chimiques (hormones) dans le cerveau :
la dopamine, qui favorise l'apprentissage, la motivation et l'attention,
l'ocytocine, considérée comme l'hormone de l'empathie et du lien social,
les endorphines qui déclenchent des sentiments de plaisir; les gens peuvent supporter 15 % de douleur en plus simplement en riant quelques minutes avant le moment 'douloureux'.
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