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Newsletter #17 - Fall (Autumn)
le N dans NeuroLanguage Coaching
"- Qu'est-ce que l'automne?
- un 2e printemps où chaque feuille est une fleur”
"- What is Autumn? - a 2nd spring where each leaf is a flower"
― Albert Camus (le Malentendu)
L'automne est une saison de changement, non seulement pour la nature qui nous entoure, mais aussi pour notre corps et, surtout, pour notre cerveau.
Lisez et apprenez :-)
On dort plus
Avec les jours qui raccourcissent, nos rythmes circadiens peuvent être perturbés. Beaucoup de gens dorment davantage (jusqu'à 2,5 heures de plus qu'en été).
Malheureusement, ce besoin biologique de sommeil est lié à une exposition réduite aux rayons ultraviolets, ce qui affecte la qualité de notre sommeil et provoque une sensation de fatigue au réveil.
On est (un peu) déprimé
Les changements dans les habitudes quotidiennes, comme le retour à l'école ou des horaires de travail plus chargés, augmentent le stress et l'anxiété.
Le manque d'ensoleillement peut déclencher des symptômes semblables à ceux de la dépression, appelés troubles affectifs saisonniers (Seasonal Affective Disorder).
On mange plus
Notre corps a instinctivement envie d'aliments riches en énergie,- du gras et des glucides.
Il s'agit d'une réaction normale pour se préparer aux mois d'hiver plus maigres (dans le régne animal). Il est particulièrement important de rester physiquement actif pour rester en bonne santé pendant l'automne. Je dis ça je dis rien ;-)
Et plus étonnamment en ce qui nous concerne ...
Ça chauffe sous le casque!
Saviez-vous que la taille de notre cerveau - et plus particulièrement de notre cervelet - augmente ou diminue en fonction de la saison ?!
Mis à part ce fait (très) surprenant, l'automne pourrait bien être une période de l'année idéale pour l'apprentissage et la production.
En fait, des études indiquent que les saisons influent sur nos fonctions cognitives. L'automne a été associé aux facteurs suivants:
une amélioration de la mémoire de travail
(on entend par "mémoire de travail" un système, de capacité limitée, qui assure une double fonction de traitement et de stockage temporaire de l'information)
les fonctions cognitives des personnes âgées s'améliorent à la fin de l'été et au début de l'automne par rapport à l'hiver et au printemps.
une augmentation de la productivité au travail - les températures plus fraîches et les journées plus courtes permettent de moins se laisser distraire par des activités extérieures non liées au travail.
Les changements dans les fonctions cérébrales en automne sont en fait probablement influencés par:
les fluctuations de température
les changements d'habitudes de sommeil
les changements de régime alimentaire
des changements dans les niveaux hormonaux
des changements dans notre vie sociale
Quelque soit la raison, c'est le moment ou jamais: travaillez votre anglais, votre cerveau est prêt, votre corps veut moins bouger :-)
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