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Newsletter 8 - Social Pain
le N in NeuroLanguage Coaching®
“Pain is inevitable. Suffering is optional”
“La douleur est inevitable. La souffrance est optionnelle (facultative)”
― Haruki Murakami
La guerre, la solitude des fêtes de fin d'année, les réseaux sociaux, l'inflation, les désaccords politiques, les querelles familiales, la politique au bureau et les histoires que nous nous racontons, sont autant de causes de DOULEUR SOCIALE.
La douleur sociale c'est quand
vous vous sentez rejeté ou abandonné (par un groupe social, par un être cher)
vous êtes victime d'intimidation
vous luttez contre la perte d'un être cher
vous manquez de contacts réguliers avec des personnes qui vous apprécient
vous vous sentez dévalorisé(e)
vous vous sentez déconnecté(e)
vous vous sentez ostracisé(e)
Que ces choses se produisent réellement ou qu'on les vit comme tel, le cerveau ne fait pas la différence.. Dans tous les cas notre cerveau va recevoir cette douleur comme... eh bien, une douleur.
Littéralement: Les mêmes régions du cerveau qui enregistrent la douleur physique sont actives lorsqu'on ressent une douleur sociale.
Comme la douleur physique, la douleur sociale a une raison d'être : elle nous avertit des menaces qui pèsent sur notre bien-être.
(l'idée étant qu'afin de ne pas ressentir ces émotions désagréables, on évite le type de comportement qui entraverait nos relations sociales. Le fait de ne pas vouloir ressentir de douleur explique en partie pourquoi nous nous efforçons de maintenir des relations intactes, même si on n'en a pas toujours envie).
Comment pouvons-nous gérer la douleur sociale ?
Vous pouvez prendre du paracétamol. Véridique.
Reconnaissez votre douleur comme étant exactement ce qu'elle est : de la douleur.
Et aussi :
Faites de l'exercice - ça libère des endorphines (qui, soit dit en passant, servent de morphine naturelle au corps) mais aussi de la dopamine et de la sérotonine (les fameuses “hormones du bonheur”)
Rappelez-vous de bons souvenirs et de bons moments.
Tournez vous vers les personnes qui vous apprécient et vous valorisent.
N'en faites pas “tout un plat”, vous ne vous ferez que plus mal (plus facile à dire qu'à faire, mais bon, vous voulez arrêter la douleur)
Demandez de l'aide professionnelle si c'est trop dur et que vous ne savez pas comment faire cesser la douleur.
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