Newsletter 11 - Positivity

J'ai des super nouvelles : si vous restez positif quand vous pensez à apprendre une langue, vous l'apprendrez ! Si, si.

Lisez jusqu'au bout vous verrez, vous trouverez même des conseils concrets :-)

La positivité peut améliorer votre apprentissage de plusieurs façons, c'est (presque) un fait! Voici pourquoi:

• Plus de motivation: lorsque vous avez des émotions positives, vous êtes plus motivé.e et engagé.e. Quand on est motivé, on augmente nos efforts, on a plus de persévérance et plus de volonté pour relever des défis.

• Augmentation de l'attention: vous êtes plus concentré, moins distrait. Votre attention augmente, vous retenez donc mieux les nouvelles informations, connaissances.

• Amélioration de la mémoire: vous retenez mieux les nouvelles informations. Vous retenez davantage et vous vous rappelez (vous ressortez ce que vous avez appris) plus facilement.

• Réduction du stress: moins de stress et d'anxiété signifie que vous êtes moins susceptible d'être distrait par des pensées et des émotions négatives.

• Plus de créativité: les émotions positives peuvent améliorer la flexibilité cognitive et la créativité. Vos compétences en matière de résolution de problèmes et votre esprit d'innovation sont améliorés.

Comment ça se fait? Eh bien, une fois de plus, il est question de cerveau!

De nombreuses études ont montré que les émotions positives :

• activent le cortex préfrontal, responsable des fonctions cognitives telles que l'attention, la mémoire de travail et la prise de décision,

• augmentent la production de dopamine. Lorsque les niveaux de dopamine sont élevés, on est plus motivé.e.s et plus impliqué.e.s dans notre apprentissage - on obtient donc de meilleurs résultats,

• réduction de la production de cortisol (associé au stress). Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, ils peuvent interférer avec l'apprentissage et la consolidation de la mémoire. En réduisant les niveaux de cortisol, les émotions positives peuvent créer un environnement plus propice à l'apprentissage et à la rétention des nouvelles connaissances,

• activation de l'amygdale (celle du cerveau, pas de la gorge!) ce qui réduit l'influence des émotions négatives sur l'apprentissage. Rappelons que l'amygdale est (entre autres) responsable du traitement des émotions, notamment de la peur et de l'anxiété.

En activant plusieurs zones du cerveau importantes pour l'acquisition de nouvelles connaissances et de la mémoire, tout en réduisant l'effet des émotions négatives qui peuvent interférer avec le processus, la POSITIVITÉ PREPARE VOTRE CERVEAU POUR L'APPRENTISSAGE !

Voici quelques conseils pour rester positif quant à votre “language learning":

• Fixez-vous des mini-objectifs faciles à atteindre. Reconnaissez vos “succès” (pas de fausse modestie), même s'ils vous paraissent tous petits.

• Ne sous-estimez pas la capacité du cortisol à ralentir ou à freiner votre acquisition: gérez votre stress (respirez, riez, chantez, bougez).

• Soyez ouvert à de nouvelles façons d'apprendre (le neurolanguage coaching par exemple): il est tout à fait possible que vous n'ayez pas encore trouvé VOTRE ou VOS meilleures façons d'apprendre. Explorez, vous pourriez vous surprendre.

• Visualisez un résultat positif : ne soyez pas défaitiste ; visualisez ce que vous voulez, rêvez grand, dites à votre cerveau que vous êtes le patron et que vous pouvez le faire. N'abandonnez pas avant même d'avoir commencé.

• Apprenez de vos erreurs : ne laissez pas les erreurs ou les émotions négatives vous retenir. Utilisez-les pour vous améliorer. Une erreur peut être une grande source de motivation, utilisez-la comme telle.