Newsletter 22- Habits

Dans ma dernière newsletter, on a plongé dans le monde des habitudes et de la façon dont notre cerveau maîtrise l'art de transformer les actions en routines automatiques. Vous avez manqué ça ? Rattrapez votre retard d'un simple clic ici !

Apprendre - ou s’améliorer - dans une langue est complexe et multifacette, mais deux éléments sont essentiels et intrinsèquement liés aux habitudes : la régularité et la répétition.

Révision de ce qu’est une boucle d’habitude

• Signal : le déclencheur

• Envie : la raison pour laquelle vous avez une habitude ou pour laquelle vous voulez créer une habitude

• Routine : l'habitude en question

• Récompense : la satisfaction que vous tirez de l'habitude

  
  

Examinons deux exemples

Dans le premier, le signal est quelque chose qui se produit déjà tous les jours, vous pouvez l'utiliser comme déclencheur pour mettre en place une nouvelle habitude :

• Signal : une nouvelle réunion en anglais au cours de laquelle personne n'a fait d'effort pour que vous compreniez et au cours de laquelle vous avez été trop timide pour prendre la parole.

• Envie : progresser en anglais et se débarrasser de cette frustration

• Routine : mettre ses écouteurs et écouter une playlist en anglais en rentrant chez soi, voire en chantant si possible.

• Récompense : apprendre de nouveaux mots/expressions avec en prime la possibilité de rentrer chez soi détendu grâce à la magie de la musique (lire ici).

  
  

Dans le deuxième exemple, vous décidez de ce que sera votre signal :

• Signal : vous réglez votre alarme sur 8h30 tous les matins (vous faites un café)

• Envie : Pouvoir participer activement à des réunions en anglais

• Routine : Passer 5 minutes à travailler votre anglais

• Récompense : Élargir votre vocabulaire et peut-être même impressionner quelques personnes en réunion

  
  

Constance

La constance est essentielle dans l’apprentissage d’une langue étrangère. Peu importe la façon dont vous préférez apprendre - lire, regarder des séries, faire des exercices, un mélange d’activités- la clé réside dans une application régulière et méthodique. C'est un passage obligé.

L'instauration d’habitudes - même si elle se résume à une unique pratique quotidienne de 5 minutes - vous engage sur la voie de la constance. Chaque jour, en répétant vos efforts, vous solidifiez les connections neuronales.

La magie de la constance réside dans sa capacité à transformer l'effort en habitude, puis en compétence. À travers la répétition, ce qui semblait complexe devient naturel, ce qui était difficile devient facile.

Apprentissage par répétition espacée

L'apprentissage espacé est basé sur la répétition et s'intègre parfaitement dans notre boucle d'habitudes. Cette technique, qui consiste à espacer les révisions à intervalles réguliers, permet d'ancrer profondément l'information dans la mémoire.

Par exemple, un mot appris aujourd'hui sera revu plusieurs fois à des moments de plus en plus espacés jusqu'à ce que vous le connaissiez et n'ayez plus besoin de l'apprendre, facilitant ainsi son assimilation à long terme. Beaucoup d'entre vous s'y sont déjà mis avec des applications comme DuoLingo par exemple.

Incorporer une habitude d'apprentissage des langues dans votre routine quotidienne n'est pas facile. L'accompagnement aide certainement à rester motivé et sur la bonne voie. On en parlera dans la prochaine newsletter.

Cependant, si vous avez beaucoup de volonté et êtes très motivé.e, vous découvrirez que, grâce à votre constance quotidienne et à un apprentissage espacé régulier, l'apprentissage des langues devient moins une corvée et davantage une seconde nature. Un élément de votre vie quotidienne, parfaitement intégré.