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Newsletter 7 - Take a break
Le N dans NeuroLanguage Coaching®
“Don't underestimate the power of resting. It builds you back unlike anything.”
Ne sous-estimez pas le pouvoir du repos. Il vous remet sur pied comme rien d'autre.
― Hiral Nagda
C'est la fin de l'année, espérons que les choses soient en train de ralentir. Si ce n'est pas le cas, forcez les choses, faites une PAUSE
Faire une pause est souvent plus facile à dire qu'à faire:
Comment les choses vont-elles se faire si vous n'êtes pas là pour les faire ?
Comment est-ce que vous allez pouvoir respecter vos deadlines ?
Qui va faire tout ce que vous faites à la maison?
Qui va acheter les cadeaux, décorer les sapins rédiger vos rapports, continuer avec l'anglais ?
Comment le monde continuera-t-il à tourner sans vous ?
Une pause peut prendre plusieurs formes. Elle peut prendre forme de silence, comme on l'a vu très récemment, mais ça peut aussi être
regarder par la fenêtre
méditer
écouter de la musique
faire du sport (ne surtout pas se dire 'j'ai pas le temps là')
jardiner
faire du saut à l'élastique
voyager
Et la liste continue, presque sans fin.
Ca peut être une pause de 5 minutes, d'une semaine, d'un mois. Peut-être même une année (oui, j'ai une amie qui a pris une année sabbatique pour faire le tour du monde).
Appuyer sur le bouton PAUSE est essentiel pour votre cerveau - et vous rend beaucoup plus productif, créatif, efficace.
Voici une liste (incomplète) de la façon dont les pauses affectent votre cerveau (positivement) :
l'imagerie cérébrale montre que prendre une petite pause entre deux réunions empêche le stress de s'accumuler
toutes les 90 minutes environ, votre cerveau passe d'un niveau d'attention maximal à un niveau minimal - oui, vous avez des hauts et des bas, pourquoi ne pas faire une pause pendant vos bas ?
votre cerveau résoud mieux les problèmes; il connecte et consolide mieux les idées après une pause
l'école de médecine de Harvard a démontré que lorsque votre esprit est complètement détendu, vous apprenez et mémorisez de nouveaux savoir-faire plus rapidement.
en prenant des vacances, vous augmentez votre productivité. Harvard Medical School et l'université de Californie ont démontré que votre cerveau est au meilleur de sa forme après une pause.
Vous voyez où je veux en venir. D'ailleurs, vous le saviez déjà instinctivement. Vous savez maintenant que c'est scientifique : faites une pause, travaillez mieux. C'est aussi simple que ça.
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